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彩票网站无需存款送彩金,睡眠不好,可能是脾胃不好造成的,做2个动作调脾胃,睡眠会变好
2020-01-11 11:22:46 阅读量:601

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彩票网站无需存款送彩金,前面有很多关于失眠的调理方法,都是我们在这几年实践出来的经验总结,我建议,失眠的朋友,如果不知道自己适合哪种情况,可以把这些方法都做一遍,找到适合自己方法,祝大家能早日拥有好的睡眠。

今天主要是讲由于脾胃的问题引起的失眠。有句话说:脾胃不和,寝食难安。晚上如果吃饭太晚、或者吃得太饱、或者吃了很多的肉、喝酒等等,对睡眠都是有影响的。建议大家晚上少吃一点,尽量晚上7点前完成晚餐。

今天主要说脾胃不和导致的失眠,调理脾胃,一定要用到的一个方法,就是揉腹。揉腹就是在给我们的五脏六腑做一个按摩,调养了,是一个很好而且有效果的方法。

揉腹的时候,可以是站着,或者是坐着。有些人的手脚是冰凉的,那就不能直接揉,可以先把手搓热一下,然后再开始揉。

这里有一个小小的技巧,大家要注意一下,就是揉的时候,手掌的劳宫穴位置对着肚脐,男的左手在下,右手再上。女的右手在下,左手在上,以我们的肚脐为中心,开始顺时针按揉,整个腹部的位置都要按揉到。做这个动作的时候,双手要贴着皮肤做,不要隔着衣服做,这样的效果不好。

还有,有些人会觉得揉腹的时候,力气越大越好,这是错误的想法,我们揉腹的时候,手贴在皮肤上,不要太用力,轻轻的转动,就像是摸腹一样,连续做300下,300下是一个最基本的,有时间的也可以做400、500下。

我们用手轻轻的揉的时候,自己感觉到手在腹部移动,坚持几分钟后,腹部会慢慢地感觉发热,这个热传导到整个肚子的位置,甚至热量传导的整个身体,会让你感觉到非常的舒服。

有一些人,揉的时候,也会身体打冷颤,还有些人揉的时候,上半身发热,脚底出汗、发凉,这是正常的,因为通过揉腹,身体正在排寒、排湿气,我们继续坚持做下去,排完后,打冷颤、上热下寒等情况就会消失了。每天可以做1-2次,失眠的朋友,再睡觉之前一定要做一次再睡觉,非常好。

还有另外一个动作,是疏通肝胆经的,肝胆好了,对调理脾胃功能也会有帮助,同时,也能直接帮助调理失眠。这个疏肝理气的方法就是推我们的肋骨这一段。

从后往前推,一直推到腹股沟的位置,从尽量放到肩胛骨的位置上,然后往前推………..连续推100下,有些人做这个动作,也是全身发冷、或者有些人肩膀会很酸痛、还有人推的时候会打嗝、排气,这些情况,说明身体有寒气或者浊气,就更需要我们去坚持做下去,坚持做,这些情况都会慢慢消失的,我们身体中焦这一块就也会等到疏通,身体就会好转起来,睡眠就会好起来。

好,以上说的一个揉腹、一个推肋骨的动作,都是调理我们胃的,坚持做这2个动作,调脾胃、疏肝理气、调整脏腑功能,睡眠会越来越好。


 
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